Recursos para la prevención del suicidio
Si usted o alguien que conoce está en crisis, llame o envíe un mensaje de texto al 988 - Suicide & Crisis Lifeline. Disponible 24 horas al día, 7 días a la semana, es gratuita y confidencial.
Las palabras tienen poder. Usémoslas para sanar
El lenguaje determina nuestra visión de la salud mental y de quienes la padecen.
Al utilizar un lenguaje respetuoso y centrado en la persona, reducimos el estigma y creamos una cultura de empatía y esperanza.
| Evite decir | Decir en su lugar |
| "Se suicidó" | "Murió por suicidio" |
| "Adicto" | "Persona con trastorno por consumo de sustancias" |
| "Enfermo mental" | "Persona que vive con una enfermedad mental" |
| "Esquizofrénico" | "Persona con esquizofrenia" |
Desmontando mitos. Salvar vidas
Todavía existen muchos mitos en torno al suicidio que impiden que la gente busque ayuda. Dejemos las cosas claras.
Mitos y realidades
Ejemplos. ¿Los había oído antes?
Mito:
Hablar del suicidio hace pensar a la gente
Hablar del suicidio hace pensar a la gente
Dato:
Hablar de suicidio es un grito de ayuda, y siempre debe tomarse en serio.
Mito:
Las personas que hablan de suicidio sólo buscan atención
Las personas que hablan de suicidio sólo buscan atención
Dato:
Hablar de suicidio es un grito de ayuda, y siempre debe tomarse en serio.
Mito:
El suicidio se produce sin previo aviso
El suicidio se produce sin previo aviso
Dato:
La mayoría de las personas muestran signos de antemano. Reconocerlos puede marcar la diferencia
Mito:
Sólo los profesionales pueden ayudar
Sólo los profesionales pueden ayudar
Dato:
Cualquiera puede ayudar, simplemente estando presente, escuchando y conectando a alguien con la atención.
Cómo iniciar la conversación
Porque hablar del suicidio puede salvar una vida
Por qué es importante
A muchos les preocupa que sacar el tema del suicidio "meta la idea en la cabeza de alguien".
Eso es un mito. Preguntar directamente y con compasión sobre el suicidio puede abrir la puerta a un apoyo vital.
Cuando nos damos cuenta de que alguien tiene dificultades, una de las cosas más poderosas que podemos hacer es iniciar la conversación, aunque resulte incómodo.
Reconozca primero las señales
Si alguien muestra signos de angustia, aislamiento, desesperanza o cambios importantes en el estado de ánimo o el comportamiento, es hora de informarse.
Los signos de advertencia pueden incluir:
- Hablar de la muerte, sentirse desesperanzado o ser una carga
- Alejamiento de amigos o actividades
- Dormir mucho o poco
- Aumento del consumo de sustancias
- Regalar pertenencias o despedirse
¿Qué puede decir?
Si alguien muestra signos de angustia, aislamiento, desesperanza o cambios importantes en el estado de ánimo o el comportamiento, es hora de comprobarlo.
Las señales de advertencia pueden incluir:
No hace falta que lo digas todo a la perfección: el mero hecho de aparecer y estar dispuesto a hablar es poderoso. Utilízalos como punto de partida:
Formas de preguntar si están bien
- "Últimamente no pareces tú mismo. ¿Cómo estás realmente?"
- "Estoy preocupado por ti. ¿Quieres hablar?"
- "He notado que has estado pasando por un momento difícil. Estoy aquí si necesitas a alguien".
Cómo preguntar directamente sobre el suicidio
Preguntar directamente demuestra que no tienes miedo a la verdad y que eres alguien con quien se puede hablar con seguridad.
- "A veces, cuando la gente se siente abrumada, piensa en acabar con su vida. ¿Te sientes así?"
- "¿Estás pensando en el suicidio?"
- "¿Estás pensando en hacerte daño?"
Preguntar sobre el suicidio NO aumenta el riesgo, sino que lo disminuye. Demuestra que te importa y les permite hablar abiertamente.
Lo que no hay que decir
Incluso con las mejores intenciones, algunas frases pueden resultar despectivas o vergonzosas. Evítalas:
- "Pero tienes tanto por lo que vivir".
- "Sólo piensa en positivo".
- "Otras personas lo tienen peor".
- "Estás siendo dramática".
Qué hacer a continuación
Si alguien dice que está pensando en suicidarse:
- Mantén la calma y escucha. No te dejes llevar por el pánico ni discutas.
- No les dejes solos. Quédate con ellos o asegúrate de que otra persona pueda hacerlo.
- Llama o envía un mensaje de texto al 988, o ayúdales a hacerlo.
- Póngales en contacto con ayuda. Ofrézcase a llamar con ellos a un terapeuta, a un adulto de confianza o a un recurso de la MHA.
También puede llamar al 988 (pulse para llamar) para pedir consejo si no está seguro de qué hacer.
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La seguridad de las armas salva vidas
Más de la mitad de las muertes por arma de fuego en Estados Unidos son suicidios. Medidas sencillas como el almacenamiento seguro y las conversaciones abiertas pueden ayudar a evitar tragedias.
Estamos orgullosos de colaborar con el Proyecto ChildSafe para compartir estos recursos de confianza:
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