que es mental ¿Salud?
Todos tenemos salud mental, y al igual que la salud física, ¡hay que cuidarla!
Salud mental
Su estado general de bienestar y estado de ánimo. Algo que debe cuidarse
enfermedad mental
Algo que altera tu estado mental e interrumpe cómo te sientes, piensas, te comunicas y te comportas
Salud mental Vs. Enfermedad Mental
La salud mental es su estado general de bienestar y estado de ánimo. En otras palabras, ¡la salud mental es la salud de nuestro cerebro!
La enfermedad mental es algo que altera su estado mental e interrumpe cómo se siente, piensa, se comunica y se comporta.
Todos tenemos Salud Mental, pero una enfermedad mental debe ser diagnosticada por un profesional médico
¡Las enfermedades mentales son comunes y tratables! De hecho, hay más de 200 formas clasificadas de enfermedad mental. Los síntomas generales pueden incluir: cambios de humor, personalidad, dificultad para dormir, comer demasiado o muy poco, cambios en los hábitos personales, aumento de la irritación, fatiga y/o retraimiento social.
Al igual que con el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas, las enfermedades mentales suelen ser tanto físicas como emocionales y psicológicas. Pueden ser causados por una reacción al estrés ambiental, factores genéticos, desequilibrios bioquímicos o una combinación de estos. ¡Con la atención y el tratamiento adecuados, muchas personas pueden sobrellevar la situación y recuperarse!
Comprender la enfermedad mental
Alteraciones en los pensamientos y comportamientos.
Incapacidad para hacer frente a las demandas o rutinas.
Síntomas físicos, emocionales o psicológicos.
Interrupción / Incapacidad para funcionar
Relacionado con el estrés excesivo
Recursos
Prados de magnolia
Comisión de Tennessee sobre niños y jóvenes
Comience su recuperación
ZocDoc
SAMHSA
Línea Directa Nacional de Salud Mental Materna
Comience su recuperación
Línea telefónica de crisis estatal de TN
Ejerciendo tu Salud Mental
Ejercicio 1
Reconoce tus sentimientos
Está bien sentirse triste a veces. ¡Ayuda a dejarlo salir! Habla con alguien de tu red de apoyo o anótalo en un papel. Sacarlo puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión.
Ejercicio 2
Centrarse en los aspectos positivos
¡Haga un seguimiento de sus logros con un diario e incluya las cosas por las que está más agradecido! Concéntrese en las cosas en las que es bueno antes de asumir una tarea más desafiante.
Ejercicio 3
Practica tu creatividad
¡Se ha comprobado que la creatividad reduce los síntomas de ansiedad y depresión! Tómese un tiempo para realizar actividades creativas que le gusten, como escuchar música, tocar un instrumento, hornear con una nueva receta, escribir un poema o incluso pintar algo abstracto. ¿No te sientes inspirado? Abraza a tu niño interior y prueba un libro para colorear.
Ejercicio 4
Cuida tu cuerpo
¡Haga un seguimiento de sus logros con un diario e incluya las cosas por las que está más agradecido! Concéntrese en las cosas en las que es bueno antes de asumir una tarea más desafiante.
Ejercicio 5
Busque Consejería/Terapia
¡No necesita una enfermedad mental diagnosticable para beneficiarse de la Terapia! Sea paciente y elija un profesional que sea adecuado para usted. Hablar sobre los cambios y desafíos de la vida con un profesional puede ayudarlo a sentirse más seguro y prepararse para el éxito.
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Ejercicio 6
Establecer una red de apoyo
Siempre que sea posible, busque el apoyo de amigos y familiares. Si siente que no puede discutir su situación con amigos o familiares, prueba con un grupo de apoyo. Estos grupos le brindan la oportunidad de hablar con otras personas que están experimentando el mismo tipo de problemas. Pueden escuchar y ofrecer valiosos consejos.