¿Qué es la salud mental?
Todo el mundo tiene salud mental, y al igual que la salud física, ¡hay que cuidarla!
Salud mental
Su estado general de bienestar y de ánimo. Algo que debe cuidarse
Enfermedad mental
Algo que altera tu estado mental e interrumpe tu forma de sentir, pensar, comunicarte y comportarte.
Salud mental frente a enfermedad mental
La salud mental es el estado general de bienestar y de ánimo. En otras palabras, ¡la Salud Mental es la salud de nuestro cerebro!
La enfermedad mental es algo que altera su estado mental e interrumpe su forma de sentir, pensar, comunicarse y comportarse.
Todos tenemos Salud Mental, pero una enfermedad mental debe ser diagnosticada por un profesional médico
Las enfermedades mentales son comunes y tratables. De hecho, hay más de 200 formas clasificadas de enfermedad mental. Los síntomas generales pueden incluir: cambios en el estado de ánimo, personalidad, problemas para dormir, comer demasiado o demasiado poco, cambios en los hábitos personales, aumento de la irritación, fatiga y/o retraimiento social.
Al igual que ocurre con el cáncer, la diabetes y las cardiopatías, las enfermedades mentales suelen ser tanto físicas como emocionales y psicológicas. Pueden deberse a una reacción al estrés ambiental, a factores genéticos, a desequilibrios bioquímicos o a una combinación de todos ellos. Con los cuidados y el tratamiento adecuados, muchas personas son capaces de superarlas y recuperarse.
Comprender las enfermedades mentales
Alteraciones del pensamiento y del comportamiento
Incapacidad para hacer frente a exigencias o rutinas
Síntomas físicos, emocionales o psicológicos
Perturbación / Incapacidad de funcionar
Relacionado con el estrés excesivo
Ejercite su salud mental
Ejercicio 1
Reconozca sus sentimientos
Está bien sentirse triste a veces. Desahogarse ayuda. Habla con alguien de tu red de apoyo o escríbelo en un papel. Desahogarse puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión.
Ejercicio 2
Centrarse en lo positivo
Registra tus logros en un diario e incluye las cosas por las que estás más agradecido. Concéntrate en las cosas que se te dan bien antes de emprender una tarea más difícil.
Ejercicio 3
Practique su creatividad
Está demostrado que la creatividad reduce los síntomas de ansiedad y depresión. Dedica tiempo a realizar actividades creativas que te gusten, como escuchar música, tocar un instrumento, hornear con una nueva receta, escribir un poema o incluso pintar algo abstracto. ¿No te sientes inspirado? Abraza al niño que llevas dentro y prueba con un libro para colorear.
Ejercicio 4
Cuida tu cuerpo
Registra tus logros en un diario e incluye las cosas por las que estás más agradecido. Concéntrate en las cosas que se te dan bien antes de emprender una tarea más difícil.
Ejercicio 5
Buscar asesoramiento/terapia
No es necesario tener una enfermedad mental diagnosticable para beneficiarse de la terapia. Tenga paciencia y elija a un profesional adecuado para usted. Hablar con un profesional sobre los cambios y los retos de la vida puede ayudarte a sentirte más seguro y a prepararte para el éxito.
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Ejercicio 6
Establecer una red de apoyo
Siempre que sea posible, busca el apoyo de amigos y familiares. Si cree que no puede hablar de su situación con amigos o familiares, pruebe con un grupo de apoyo. Estos grupos le brindan la oportunidad de hablar con otras personas que experimentan el mismo tipo de problemas. Pueden escucharle y ofrecerle valiosos consejos.
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