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Si eres un perfeccionista en recuperación, como yo, es posible que a veces sientas una enorme culpa por procrastinar. Puede tratarse de cosas obvias, como posponer ese trabajo de investigación para tu clase nocturna o encontrar la motivación para empezar ese nuevo proyecto en el trabajo. Pero lo más frustrante parece ser con las pequeñas tareas. Tareas sencillas como responder a ese mensaje de texto que lleva días sin abrir en tu teléfono o volver a meter en el interminable cajón de los trastos esa tarjeta que pensabas enviar por correo la semana pasada. Incluso posponer el cepillarte los dientes y prepararte para irte a la cama porque sabes que, en cuanto lo hagas, significará que el día siguiente está a punto de empezar.
Entonces empiezan los pensamientos negativos en espiral. ¿Por qué soy tan vago? ¿Por qué me falta disciplina y autocontrol? ¿Por qué todos a mi alrededor están tan motivados y organizados y yo no consigo hacer estas tareas tan sencillas? ¿Por qué no estoy a la altura? Ojalá pudiera detener el tiempo por un momento y averiguar qué es lo que me impide ponerme manos a la obra.
En mi intento por reducir el tiempo que paso frente a la pantalla y mi adicción a las redes sociales, he recurrido a algunas formas de entretenimiento analógicas y me he acordado de este precioso texto de Sylvia Plath.
El poema dice más o menos así: «Vi cómo mi vida se ramificaba ante mí como la higuera verde del cuento. Desde la punta de cada rama, como un jugoso higo morado, un futuro maravilloso me hacía señas y me guiñaba el ojo. Un higo representaba un marido, un hogar feliz e hijos; otro, ser una poeta famosa; otro, una profesora brillante; […] una campeona olímpica de remo femenino…», y así sucesivamente. «Me vi a mí misma sentada en la horquilla de esta higuera, muriéndome de hambre, solo porque no podía decidirme por cuál de los higos elegir… elegir uno significaba perder todos los demás y, mientras estaba allí sentada incapaz de decidirme, los higos empezaron a ennegrecerse y, uno a uno, cayeron al suelo a mis pies».
Este fragmento es un extracto de una novela autobiográfica sobre una joven que vive con depresión y ansiedad, bajo «La campana de cristal», como ella misma lo describe. Una persona de gran rendimiento, con todas las becas que desea y todas las oportunidades emocionantes al alcance de la mano, pero que vive constantemente con una abrumadora sensación de inseguridad y de no estar a la altura. Lo describe como respirar continuamente el mismo aire viciado de la campana metafórica en la que se ha encerrado. Plath no solo ofrece una descripción bellísima y con la que es fácil identificarse de cómo se siente vivir con depresión y ansiedad, sino también de los síntomas bien conocidos de estas afecciones: la procrastinación y la fatiga de tomar decisiones. Consideramos la procrastinación como una forma de pereza o falta de disciplina, pero es un mecanismo de supervivencia. Es el resultado del estrés crónico y el perfeccionismo. No puedo fracasar en esta tarea si nunca la empiezo. El miedo y el pánico inmensos ante el futuro crean enormes barreras de entrada para las pequeñas tareas cotidianas, por seguridad, lo que provoca esta zona de parálisis autodestructiva. Dejamos que la inseguridad y el miedo a lo que los demás piensen de nosotros dicten nuestras acciones, o la falta de ellas.
Si conoces nuestra organización, sabrás que ofrecemos evaluaciones de salud mental, y los datos anónimos que obtenemos de ellas me sorprenden cada mes. A las personas que se someten a estas evaluaciones se les pregunta: «¿Cuál crees que es la causa principal de tu malestar?». Y, superando con creces al trauma, el abuso, los problemas económicos, los problemas familiares y todos los factores básicos obvios, se encuentra… LA AUTOIMAGEN. Se ha observado que la causa principal del malestar mental es una percepción errónea de la propia insuficiencia.
Aquí es donde te voy a dar unos consejos, porque no soporto que un artículo plantee un problema sin ofrecer una solución práctica.
Te animo a que abras la ventana, cambies de aires, pruebes un nuevo pasatiempo que te suponga un reto y simplemente te permitas no ser bueno en ello. Usa tu mente de formas diferentes a como lo haces ahora. Al igual que ocurre con los niños, probar cosas nuevas es lo que ayuda a crear nuevas conexiones, confianza y autoestima. No estamos hechos para quedarnos estancados en el mismo ambiente, respirando una y otra vez viejas mentiras sobre nosotros mismos. Todos estamos viviendo la vida por primera vez. El crecimiento y los nuevos hábitos se construyen a partir de un cambio lento y constante, a cualquier edad o etapa de la vida. Cuando te enfrentes a un momento de fatiga por tomar decisiones, pregúntate: «¿Cuál es la raíz de mi vacilación? ¿Me estoy dejando llevar por lo que los demás dicen que soy? ¿O por quien sé que soy?». Toma la primera decisión, que no supone un gran esfuerzo, para crear el hábito de ser decidido y tener confianza en ti mismo; y ten claro que aún quedan muchos higos maduros por disfrutar.
Sarah Weyh, máster en Salud Pública
Defensora de la salud mental
Este artículo lo ha escrito una persona, sin intervención de la IA.
